zle po treningu

Dzięki kontakt W klubie fitnes bywam bardzo często 6 razy w tygodniu, mój trening jest bardzo zróżnicowany i raczej wszechstronny, chodzę na wiele różnych zajęć m.in. rowery, stepy, dance, oraz zajęcia ze sztangami, obciążenie jest różne od 3kg. do około 17kg. ale te większe obciążenia stosuje się do składu, typowo na ręce typu biceps, triceps, [...]

***************************FAZA I - DZIEN 8 - DZIEN TRENINGOWY 4************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 300g jaj kurzych całych + 100g płatków owsianych + łyżeczka kakao + słodzik + dżem 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich 03. 50g ryżu basmati + 150g piersi z kurczaka - [...]

vlad to uwazasz połaczenie m1t + 4 ad za złe? maat i tak kupie 2 opakowania 4 ad a m1t w trakcie posiłkow lepiej pic i z rana dwie pod czas sniadania i dwie po treningu koło posiłku po obiedzie ale dalej nie kumam jak sobie mam to dawkować

czytalem ze ludzie dawali mono rano i po treningu jablko, jak mono sie skonczy to mozna brac rano TCM i po treningu TCM...zle mysle?

Nie wiem jak to możliwe ale dzisiaj waga znowu pokazała mniej i to dużo 67.1kg choć co prawda wczoraj zjadłem tylko 3000kcal to myślę że powinna się chociaż utrzymać. Postaram się podać wszystkie istotne informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem [...]

kurde sami czerwoni. ja mam zamiar zacząc spozywać glukoze po treningu z 50-60gr z wodą. mówicie, że nie będzie skutków ubocznych??? można codziennie??? bo trzustka to raczej poważna sprawa dodam, że brał bym ta glokoze razem z SMP i OVOPOLEM --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

Dzięki Krzych :) Dopiero teraz zajrzałem, a właśnie jestem po treningu i nie jest źle ! Pompa panowie :)

[...] nadzieje ze nie jestem jedyny ) Wedlug mnie trzeba znac zasady zdrowego jedzenia w naszym przypadku pro budujacego. Takiej wiedzy mi nie brakuje i wiem co jest dobre a co zle. Dieta jest intuicyjna i taka jest najlpesza wg mnie. Zeby zrobic 150 kg na prostej i dobra gestosc nie potrzebuje zajmowac sobie glowy ******lami typu ze kreatyna jest [...]

mysle ze to troche zle rozwiązanie tak pic sobie cały dzien, jak cos to tylko po treningu a nawet uzupelnianie za jakis posiłek jest rowniez zle bo to przeciez proste węgle sa, co innego np. gainer carbo moze cie zalać Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-07-09 11:58:27

Wiek : 25 Waga : 83,9 (było 89) Wzrost : 160 (chociaż w dowodzie mam 162…) Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (-5) Obwód na wysokości pępka : 100(-5) Obwód bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, [...]

zle działają, bo dostarczaja energii ale dość dużej ilości w krótkim czasie, dlatego są dobre np. od razu po treningu w celu zachamowania dalszego katabolizmu i uzupełnienia zapasów przez mięśnie. Natomiast jeśli je jesz jako główne danie w ciągu dnia, to dostajesz nagle dużą dawkę energii, której twój organizm nie jest w stanie wykorzystać. Ale [...]

macie złe podejście do boosterów NO. od nich mięśnie same nie rosną!!!spada....no jasne że spada! treningowa pompa ma umożliwiac przekroczenie dotychczasowych ograniczeń, pozwolic wykonac więcej powtórzeń, większym obciążeniem..., czyli dostarczyc nowych bodzców do rozwoju mięśni! po treningu ta sama pompa ma przyspieszyc regenerację - napływ [...]

Turbo nie jest tak źle kup strzykawkę 2 i do tego krótka igła można ogarnąć temat robienia 1 reka tak jak przy dupie.Ja miałem jedynie problem później jak w dzień strzała miałem robić klatkę z barkami nie polecam lepiej przełożyć na "po treningu" Jak ja bije po 3 ml to 2 ml mi za mało :-)

Drugi dzień treningu nie mogłem się doczekać i w końcu się doczekałem i go wykonałem nie było aż tak źle trening się troche zmienił bo wywaliłem z niego ściąganie drązka bo wyciąg się z***ał ale ogólnie to ok po treningu obowiązkowo 10 minut aerobów w postaci chodzenia z kijkami do nart i czasami biegnięcia wykonywałem to w terenie górzystym bo za [...]

Miło, że Pani odpowiedziała. Nie chciałabym się przechwalać, ale co do techniki, to raczej nie można mi niczego zarzucić. Większość ćwiczeń wykonywałam i to nie jeden raz, tyle że ćwiczyłam dorywczo. Przypatrywałam się chłopakom, którzy na pewno dobrze wykonywali ćwiczenia, także myślę, że nie jest tak źle. Po prostu nie zabrałam się wcześniej za [...]

Tam masz wpisane posiłki 3,4,5 czyli 3 takie same oddziele by lepiej było widać. Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 30g białka WPC TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + 30g białka WPC Posiłek 2: 200g ryżu + 150g kury Posiłek 3,4,5: 150g ryżu + 150g kury Posiłek 4: 150g ryżu + 150g kury Posiłek 5: 150g ryżu + 150g kury Posilek 6 : 50g płatków [...]

1 posiłek 100g płatki owsiane,250ml mleka/ 2 kromki razowego z polędwicą lub serem żółtym DAJ WIECEJ MLEKA I TROCHE TWAROGU, WYWAL KANAPKI A ZROB POPROSTU WIEKSZA OWSIANKE 2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka NIE POLECAM WATROBY, DAJ PIERS, WOLOWINE, RYBKE ORAZ OLIWE Z OLIWEK 3 po treningu 70g gainera OK 4 ryż z jogurtem, [...]

Po treningu jestem wykończony, że nie mogę unieść sztangi bicepsem ważącej 15kg. Ale po trzech dniach czuje że muszę poćwiczyć łapkę, a tu mam czkeać jeszcze 4 dni. Uważam poprostu że 1 trening łapki na tydzień to za mało, a trzy to za dużo, ale muszę eksperymentować żeby wczuć się w swój organizm. A jeśli chodzi o technikę to się bradzo [...]

hmm na krecie sie zalejesz wodą wiec to zadna masa miesniowa, ja bym Ci polecał zebys tu wkleił swoja diete sporo jest osob ktore sie na tym znaja moze akurat cos robisz zle a co do białka to proponuje zwykle białko wpc ostrowia nie całe 1,8 kg ksoztuje 60zł i starcza to na ok miesiąc ( DT po treningu i przed snem, DNT przed snem po 40gram)

[...] rybe lub mięso 4. ok, jesli nie Ci nie przeszkadza w treningu to dodaj małą porcję warzyw 5. banan po treningu, pozniej posiłek - ryz mięso 6. dodaj warzywa imo zle zbilansowane posiłki - w porach okolotreningowych ograniczasz węglowodany, a wrzucasz je w pozostalych, zrob odwrotnie (więcej węgli okolotren), bialko podziel na rowne [...]